Les outils du préparateur mental
L'entretien en préparation mentale constitue la base d'une collaboration efficace.
Lors de cet entretien, l'accompagné verbalise ses difficultés. Le préparateur mental aide à mettre en lumière les processus inconscients sous-jacents. En effet, si la difficulté était à 100% consciente, il serait aisée de la résoudre seul.
Comme avec tout thérapeute, coach, conseil, le plus important est de sentir accueilli sans jugement et compris afin de pouvoir se livrer et évoluer en toute confiance lors des entretiens.
Cet entretien initial nous permet de définir précisément votre demande et de fixer l'objectif de ce suivi.
Dès la première séance, laissez vous porter par votre intuition, vous saurez si nous pouvons collaborer.
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Pour un sportif je propose la passation de tests validés scientifiquement d’habiletés mentales (OMSAT, TOPS, POMS, …). D'autres tests peuvent venir en complément pour affiner l'analyse.
Puis nous déterminons un protocole d’entraînement mental en fonction des besoins identifiés, de la disponibilité et de l'urgence de la situation.
Après plusieurs semaines d'entraînement en autonomie, nous faisons le point et procédons à des ajustements.
N.B. Mes compétences ne me permettent pas de gérer les troubles psychologiques graves. N'hésitez pas à vous tourner vers un psychiatre ou psychologue au besoin.
Principaux champs d'étude
Thérapie des schémas
ACT
Méditation
Crée par le psychologue Jeffrey Young dans les années 1990, le principal concept est l'étude des schémas inadaptés. Un schéma de fonctionnement qui a du sens pour l'enfant ou l'adolescent est adopté pour la vie. Mais ce qui est vrai à l'âge de 5 ans n'est plus forcément d'actualité 20 ans plus tard, et peut même devenir franchement gênant. Il s'agit alors de mettre en lumière le schéma, d'apaiser les émotions associées et de modifier les comportements. .
La thérapie d'acceptation et d'engagement est mise au point dans les années 1980 par Steven Hayes. Elle combine des techniques de pleine conscience et de clarification des valeurs importantes pour soi. Cette thérapie vise à apporter adaptation et prise de recul dans sa vie.
La méditation est une pratique mentale qui vise à apaiser l'esprit.
La plus connue est sans doute la méditation de pleine conscience qui permet de se centrer sur soi à l'instant présent et ainsi éviter les fluctuations de mental. C'est une pratique très efficace pour lutter contre le stress et les troubles du sommeil.
Éveil spirituel
L'éveil spirituel est un retour à soi, rendu possible par l'effacement du mental. Il faudra faire preuve de subtilité pour le découvrir, mais une paix bien méritée sera au rendez-vous.
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